Выбираем

Существуют различные разновидности тренажеров, один из них, это кардиотренажеры, направленные на сжигание жировых отложений в одной из части тела. У кардиотренажеров есть несколько видов: беговая дорожка - на ней происходит имитация ходьбы или бега. Повышенный уровень кислорода требуется для переноса всего тела человека в пространстве, кроме того большая вариативность кардипрограмм позволяет проводить тренировки как по сжиганию жира и общей потере калорий так и стимулировать, укреплять и повышать выносливость сердечнососудистой системы; эллиптический кросстрейнер - он объединяет в себе работу на дорожке, велосипеде и степпере, о которых мы поговорим ниже. Траектория движения на эллиптическом тренажере имеет ряд функциональных преимуществ. Прежде всего, это целенаправленная работа больших мышц бедра: четырехглавой, бицепса бедра и ягодичной мышцы, что обеспечивает энергичное сжигание калорий в крупных по объему мышечных тканях; третий вид – это Степпер, на нем происходит имитация подъема по лестнице, отсюда и английское название машины (step – шаг). При работе на степпере функционально задействованы те же мышцы бедра, что и на эллипсе, но, тем не менее, больший акцент возлагается на квадрицепс и переднюю поверхность бедра, а при достаточном наклоне вперед большие ягодичные мышцы и бицепс бедра; велоэргометр, на нем тренирующийся имитирует движения, выполняемые при катании на велосипеде. Нагрузка на голеностопный и коленный сустав сглажена, в отличие от беговой дорожки, что является определенным преимуществом для лиц с травмами в данных областях; Гребной тренажер, он имитирует греблю на байдарке. В работу задействованы множество суставов и мышц ног вместе с мышцами рук, спины и верхнего плечевого пояса. Работу на данном тренажере можно квалифицировать как кардио-силовую, поскольку доля углеводов в обеспечении энергией при такой деятельности выше, чем на других кардиотренажерах; ручной эргометр, на нем выполняются круговые движения руками, повторяя кручение педалей велосипеда руками в удобной позиции; и наконец климбер, на нем имитируется поднимание по скале. Требует определенной спортивной подготовки и выносливости. Неудобен для долгих кардиопрограмм.

Беговая дорожка – это самый лучший тренажер для занятия самыми естественными видами фитнеса – бегом или ходьбой. К тому же, это прекрасная тренировка сердца и сосудов, а также один из лучших способов избавиться от жировых отложений. Помните, что слишком полным людям бег категорически противопоказан. А вот остальным надо прислушиваться к своим ощущениям в голеностопе, в коленях, в ступнях, в

Подробнее...

Бег – это один из самых лучших видов спорта, так как он помогает значительно улучшить здоровье. Но правда заключается еще и в том, что бегом надо заниматься правильно. Если же у вас есть какие-то противопоказания, тогда лучше все же заняться спортивной ходьбой. Как бегать правильно? Руки должны быть согнуты в локтях под углом 90 градусов, к тому же они должны работать параллельно друг другу, ноги надо

Подробнее...

Давно всем известно, что на первоачальном этапе регулярных тренировок можно очень легко «сорваться», например, утешить себя «конфеткой», которая звучит как «я и так уже полчаса занимаюсь квадрицепсами, на сегодня хватит, а всем остальным я займусь в следующий раз». И хотя это довольно длинное название для конфетки, тем не менее, гораздо более длинным в этих случаях становится сам перерыв между тренировкой

Подробнее...

Online

Сейчас 7 гостей онлайн