Многие не знают, как выбрать себе программу тренировки на беговой дорожке. На самом деле это не сложно!
Если вы начинающий, то надо быть готовым к тому, что для заметного результата надо заниматься аэробными тренировками не менее трех месяцев. Сначала 2-4 недели надо отвести на тренировки на выносливость, а только потом можно переходить к интервальным тренировкам.
Подробнее...