На что обратить внимание при покупке

Беговая дорожка – это самый лучший тренажер для занятия самыми естественными видами фитнеса – бегом или ходьбой. К тому же, это прекрасная тренировка сердца и сосудов, а также один из лучших способов избавиться от жировых отложений. Помните, что слишком полным людям бег категорически противопоказан. А вот остальным надо прислушиваться к своим ощущениям в голеностопе, в коленях, в ступнях, в

Подробнее...

Как выбрать свой уровень

Многие не знают, как выбрать себе программу тренировки на беговой дорожке. На самом деле это не сложно!

Если вы начинающий, то надо быть готовым к тому, что для заметного результата надо заниматься аэробными тренировками не менее трех месяцев. Сначала 2-4 недели надо отвести на тренировки на выносливость, а только потом можно переходить к интервальным тренировкам.

Подробнее...

Принцип формирования тренировок

Примерно каждые две недели для начинающих и продолжающих надо или увеличить интенсивность тренировки, или на 5 % увеличивать время тренировки. При этом самое главное заключается в том, что не следует одновременно увеличить интенсивность и продолжительность тренировки!

Обязательно надо постоянно контролировать себя и следить за своим пульсом во время тренировки. Главная задача здесь такова: надо не

Подробнее...

Преимущества беговой дорожки

Бег – это один из самых лучших видов спорта, так как он помогает значительно улучшить здоровье. Но правда заключается еще и в том, что бегом надо заниматься правильно. Если же у вас есть какие-то противопоказания, тогда лучше все же заняться спортивной ходьбой. Как бегать правильно? Руки должны быть согнуты в локтях под углом 90 градусов, к тому же они должны работать параллельно друг другу, ноги надо