| 08 Июня 2011
Кардиотренажеры используются для ликвидации жировых отложений, а также для повышения мышечного тонуса и укрепления сердечнососудистой, дыхательной систем. Эти тренажеры также называют аэробные. К кардиотренажерам относится:
1. Беговая дорожка. Бег способен стимулировать обмен веществ в организме, тренировать сердечнососудистую систему и практически все группы
мышц. Занятия бегом вполне может заменить беговая дорожка – так как она может позволить тренироваться в любую погоду. К тому же, электрическая дорожка предлагает различные программы, здесь можно задавать скорость бега. А вот в механической дорожке скорость движения полотна определяется только скоростью бега. Зато можно менять угол наклона дорожки. Перед началом бега и после него надо немного походить.
Противопоказания: хронические заболевания сердца, легких, спины, позвоночника, ног.
2. Степпер. Тренажер, имитирующий подъем по лестнице. Хороший тренажер для сердечнососудистой и дыхательной систем.
Мини-степпер. Идеален для маленькой квартиры.
Противопоказания: такие же, как и у беговой дорожки.
3. Орбитрек. Самый сложный вид кардиотренажера, так как объединяет в себе различные элементы: беговой дорожки, степпера, велотренажера. Тренажер развивает выносливость и хорошо разрабатывает мышцы ног.
Противопоказания: как у беговой дорожки.
4. Гребной тренажер. Имитация гребли на байдарке. Укрепляет мышцы плечевого пояса и спины, улучшает работу сердца и сосудов, дыхание.
Противопоказание: заболевания суставов.
5. Райдер. Прекрасно заменяет конноспортивные занятия, так как темп бега можно регулировать самостоятельно – от неспешного аллюра до галопа. Райдер укрепляет мышцы плеч, спины, сердечнососудистую систему.
Противопоказания: нет, можно использовать даже пожилым людям и проходящим курс реабилитации после болезни.
6. Велотренажер. Устойчивый велосипед сегодня – самый популярный вид тренажеров. Он укрепляет мышцы ног и ягодиц, сердечнососудистую и дыхательную системы.
Противопоказания: нет, но тем, кто страдает болями в спине или в суставах, надо выбирать модель с креслом.