| 26 Июня 2015
Для увеличения мышечной силы и укрепления мышц спины существует тренажер Римский стул. Выполнение упражнений на этом станке укрепляет брюшной пресс, бедра, спину и ягодицы. Это отличный спортивный тренажер для бодибилдеров и тех, кто хочет при самостоятельных занятиях исключить растяжения связок и сухожилий.
Рекомендации
Тренировки на Римском стуле советуют при грыже межпозвоночных дисков. Станок дает возможность принять спортсмену такое положение, при котором ноги зафиксированы и нагрузка распространяется только на необходимые мышцы пресса или спины.
Помимо этого, при тренировках исключается дискомфорт в пояснице. Заниматься на тренажере можно и с разными отягощениями: блинами, гантелями. Специалисты советуют Римский стул для разогрева перед выполнением базовых упражнений, а начинающие спортсмены могут на нем создать рельеф. Подобный тренажер дома – это прекрасный шанс получить красивую осанку, сильные мышцы спины.
Модификации
Производителями выпускается огромное количество модификаций. Самое простое устройство – это литая конструкция из стали – трубы прямоугольного сечения, которая оснащается узким сидением или парой подушек, а также мягкими валиками для фиксации ног.
Удобство рабочей поверхности дает гарантию прекрасной проработки активной группы мышц. Тренажер регулируется по высоте, что позволяет заниматься спортсменам разного роста. Широкое основание обеспечит устойчивость, не даст тренажеру раскачиваться при тренировке.
Различия с 45-градусным станком
Важно различать эти два вида тренажеров: 45-градусный станок для гиперэкстензии и Римский стул. В станке упражнения производятся под углом 45 градусов, при этом пятки упираются в ограничители. Но современное более сложное приспособление может регулироваться от 35-градусного и до Римского стула.
Вариант совмещенного станка имеет регулируемую опору для ног, как по горизонтали, так и по вертикали. Это дает возможность при выполнении упражнения на пресс несколько выдвигать таз назад и расслаблять эту область для увеличения амплитуды движений. Он дает возможность по-настоящему проработать мышцы пресса и получить прекрасный рельеф.