Самый простой метод создания в уличных условиях тренажера, который тренирует равновесие, мышцы-стабилизаторы и координацию – это приобретение кор-платформы.

Особенности тренажера

В фитнес клубах для тренировки мышц-стабилизаторов, косых мышц используется кор-платформа. Она наклоняется и двигается в разные стороны, сохраняя при этом устойчивое положение.

Тренажер дает возможность симулировать езду на скейтборде. Нужно балансировать, поочередно напрягая разные мышцы для сохранения равновесия. В такой момент идет проработка мелких групп мышц малого таза, пресса, укрепляются ноги, но самое основное в том, что улучшается координация, чувство равновесия.

Данные качества играют очень важную роль для боксера. С такой платформой можно работать даже с учетом запросов тренировки боксеров. К примеру, если установить тренажер неподалеку от мешка, то нужно встать на платформу и начинать наносить удары. Данное упражнение дает возможность прочувствовать движения таза при ударе.

Фитнес и бокс

Помимо этого, приходится держать равновесие. Ученик, чтобы не упасть с платформы, должен следить за центром тяжести. Стоит только немного нарушить баланс, сразу теряется позиция. Подобные упражнения можно выполнять и в паре. К примеру, установить 2 тренажера рядом и прорабатывать удары.

Спартанский вариант

Если вам недоступно оборудование фитнес-центра, то можно создать кор-платформу из подручных элементов. К примеру, из боковины катушки для электрического кабеля. Помимо этого, есть вариант, когда на бетонную опору устанавливают большую «столешницу». На ней запросто помещается 2 взрослых человека. Благодаря этому можно проводить учебный бой, улучшать координацию и развивать чувство равновесия, а также укреплять мышцы-стабилизаторы. Призыв таков: можно использовать все возможности уличной среды для проведения тренировок.

Online

Сейчас 10 гостей онлайн


Постельное белье в магазине "Ля Мэзон" по самым низким ценам http://lymezon.ru/