| 25 Августа 2015
Каждая женщина хочет иметь тренажер дома, который не будет занимать много места, но будет приятен и эффективен в борьбе за фигуру. А купленные в спортивном азарте велотренажеры и эллипсы пылятся в углу и служат вешалкой для одежды.
Хватает всего нескольких месяцев или недель, и становится понятно, что на них заниматься скучно, однообразно, и это не подойдет для тренировки дома.
По-настоящему привлекательным вариантом даже для маленькой квартиры станет фитбол – гимнастический мяч. Его легко перемещать с места на место, надуть и сдуть, а полноценно тренироваться на нем могут даже беременные, пожилые или младенцы.
Дома и в спортзале
Большой мяч способен даже самую напряженную тренировку сделать веселой и расслабляющей. На сегодняшний день без фитболов не обходится ни один фитнес-клуб. Где-то проводятся полноценные занятия, а где-то упражнения с мячами включают в программу пилатесса, танцев, калланетики, силовых тренировок.
Нередко такие упражнения используются в конце занятий, когда идет работа над растяжкой, что разгружает позвоночник и суставы. Это прекрасный вариант для людей с лишним весом. Полных мужчин и женщин немало, им сложно ходить на занятия с ударными нагрузками, а фитбол дает нужную активность и работу мышц без перегрузок.
Обладателям проблем со здоровьем – заболеваний позвоночника, варикоза, лишнего веса – стоит иметь этот мяч и дома. Главное – не начать лениться и продолжать осваивать занятия.
Идеальный пресс
Резиновый круглый снаряд был изобретен в 50-х годах, он применялся для реабилитации людей, страдающих церебральным параличом. Позднее к группе добавились травмы позвоночника. А на сегодняшний день он помогает не просто вернуть здоровье, но также сохранить его.
В особенности пользу приносят занятия с фитболом тем, у кого малоподвижная работа. Сотрудникам офисов нужно лежать спиной на мяче каждый день, тогда талии корпус получается противоположный изгиб. Это компенсирует наклоны вперед.
Кроме того, фитнес-инструктора советуют качать пресс только с фитболом. Таким образом, в напряжении находится не только пресс, но и мышцы спины. На тренажерах эти группы приходится качать раздельно.